15 min de callisthénie corps entier avec Adrien Raza
growingannanas- Durée
- 15 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du Corps
- Corps Entier
- Calories Est.
- ~110 kcal
Callisthénie pour tout le corps au poids du corps : 15 minutes en séries de 50 secondes avec 10 de repos, sans matériel.
Anna et Adrien Raza vous font enchaîner 15 exercices au poids du corps, de 50 secondes chacun avec 10 de repos, des squats du prisonnier et des mountain climbers aux variantes de pompes, rotations de gainage, fentes avec coup de pied et battements de jambes. Tous les niveaux sont les bienvenus et vous pouvez vous reposer plus longtemps si besoin. La vidéo dure environ 16 minutes.
Collections
Équipement
Pour Qui ?
Pour tous les niveaux qui veulent une séance courte corps entier sans matériel, construite autour des squats, pompes et gainage.
Pour Qui Non ?
Pas idéal si vos poignets, épaules ou genoux sont sensibles ou si vous avez besoin de faible impact : pompes, fentes et mountain climbers abondent.
Avantages Clés
Sollicite jambes, pectoraux, épaules et abdos en intervalles au poids du corps, pour gagner force et endurance en 15 minutes.
Points d'Attention
Allez à votre rythme, reposez-vous plus longtemps si besoin et posez les genoux ou sautez une variante de pompes si poignets ou épaules protestent.
Questions Fréquentes
Durée
Équipement
Calories Est.
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