15 min de callisthénie corps entier : poids du corps uniquement
growingannanas- Durée
- 16 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du Corps
- Corps Entier
- Calories Est.
- ~117 kcal
Callisthénie corps entier de 15 minutes par intervalles de 50 secondes, au poids du corps, avec un finisher en frogstand.
La séance de callisthénie d’Anna est pensée pour les jours où le temps manque : 50 secondes d’effort et 10 de repos entre squats avec crunch, ab tuck, variantes de pompes et de gainage, crunchs en planche inversée et pulsations de fente. Un maintien de 40 secondes en frogstand clôt la séance, et la vidéo dure environ 17 minutes sans aucun matériel.
Collections
Équipement
Pour Qui ?
Pour celles et ceux qui manquent de temps et veulent une séance corps entier au poids du corps, à tout niveau, sans matériel.
Pour Qui Non ?
Pas idéal si vous avez besoin de faible impact ou si poignets ou épaules sont sensibles : gainage, pompes et frogstand les sollicitent.
Avantages Clés
Fait travailler jambes, gainage et haut du corps ensemble dans un circuit efficace qui fait monter le rythme cardiaque sans matériel.
Points d'Attention
Échauffez-vous d’abord, faites des pauses plus longues au besoin et allez-y doucement sur le frogstand et le gainage si poignets ou épaules tirent.
Questions Fréquentes
Durée
Équipement
Calories Est.
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