format
20 min
Les entraînements de cette collection correspondent au besoin, à la contrainte ou au format 20 min.
Pilates sur chaise et étirements dynamiques : mobilité du matin
DébutantChaiseFaible impact
par SeniorShape Fitness
20 min de haut du corps tonique debout, avec haltères
IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact
par MadFit
15 min d’étirements du corps entier pour gagner en souplesse
DébutantSans équipementFaible impact
par HASfit
Jour 4 : 15 min de yoga dynamique pour la force et la souplesse
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par growingannanas
15 min de HIIT pour débutants : debout et sans sauts
DébutantSans équipementFaible impact
par HASfit
20 min de Pilates express : du niveau débutant au niveau modéré
DébutantSans équipementFaible impact
par Move With Nicole
20 min d’haltères pour débutants : corps entier
DébutantHaltèresFaible impact
par Jessica Valant
24 min de Tabata HIIT depuis le Portugal : sans matériel
IntermédiaireSans équipement
par growingannanas
20 min de yoga du matin pour s’étirer et se sentir bien (compatible grossesse)
DébutantSans équipementFaible impact
par Move With Nicole
20 min brûle-graisses simples pour grands débutants, sans matériel
DébutantSans équipement
par MadFit
15 min haltères et Pilates : renforcement corps entier
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par Jessica Valant
20 min corps entier aux haltères, à la maison ou en salle
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par growingannanas
Séance ludique à faible impact, entièrement debout
DébutantSans équipementFaible impact
par Body Project
20 min de Pilates avec Marie Steffen : faible impact, sans matériel
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par growingannanas
20 min de force et cardio du corps entier : entraînez-vous en athlète
IntermédiaireHaltères
par growingannanas
20 min de Pilates express : faible impact, corps entier, sans matériel
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par growingannanas
18 min d’exercices et d’étirements contre la sciatique
DébutantSans équipementDosFaible impact
par HASfit
20 min de renforcement du corps entier aux haltères
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par growingannanas
20 min de fessiers à la maison : sans matériel
IntermédiaireSans équipementFessiers
par MadFit
20 min fessiers sans sauts : Back in Shape 2, séance 4
IntermédiaireSans équipementFessiersFaible impact
par Sissy MUA
Force composée corps entier express, pour ceux qui s’ennuient vite
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par FitnessBlender
15 min d’étirements quotidiens corps entier pour muscles tendus
DébutantSans équipementFaible impact
par MadFit
20 min de Pilates express : corps entier et faible impact
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par growingannanas
Cardio dansé SOMBR de 18 minutes pour tout le corps
IntermédiaireSans équipement
par MadFit