20 min de renforcement du corps entier aux haltères

Name: 20 min de renforcement du corps entier aux haltères
Uploaded: 2026-05-11T02:00:08+00:00
Duration: 21 min 49 s
Description: Gagnez en force et tonifiez-vous en 20 minutes avec seulement des haltères, avec des mouvements simples, chez vous ou en salle.

growingannanas

Durée: 21 min
Niveau: Intermédiaire
Zone du Corps: Corps Entier
Calories Est.: ~153 kcal

Faible Impact#Quiet #20 min #No Jumping

Gagnez en force et tonifiez-vous en 20 minutes avec seulement des haltères, avec des mouvements simples, chez vous ou en salle.

Anna a bâti cette séance aux haltères de 20 minutes autour de mouvements simples, pour que vous vous concentriez sur la bonne technique et laissiez la régularité faire le reste. Elle vise à vous laisser plus fort et plus confiant ; elle utilise deux haltères de 5 kg et vous encourage à faire des pauses plus longues quand il le faut. La vidéo dure environ 22 minutes.

Collections

Renforcement Exercices avec Halteres Faible Impact

Équipement

🏋️ Dumbbells

Pour Qui ?

Pour tous les niveaux, avec une paire d’haltères, qui veulent une séance de force corps entier simple, à la maison ou en salle.

Pour Qui Non ?

Pas idéal sans haltères ou si vous cherchez du cardio ou une séance très douce, car l’accent est mis sur la force.

Avantages Clés

Développe la force et tonifie tout le corps avec des mouvements simples aux haltères, faciles à suivre et à adapter à votre niveau.

Points d'Attention

Choisissez des charges que vous soulevez avec une bonne technique, reposez-vous si besoin et arrêtez-vous en cas de douleur au dos, aux épaules ou aux genoux.