Jour 4 : 15 min de yoga dynamique pour la force et la souplesse
growingannanas- Durée
- 17 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~51 kcal
Un enchaînement de yoga de 15 minutes pour la mobilité, la souplesse et la force sur le tapis, sans matériel et sans pause entre les mouvements.
Le jour 4 du défi The Grow Games est un enchaînement de yoga rapide qui améliore mobilité, souplesse et force, avec chien tête en bas et pompes, fentes, équilibres sur une jambe, posture du pigeon et étirement du chameau. Chaque mouvement dure 60 secondes sans repos entre eux. Il dure environ 17 minutes et convient aussi comme séance de jour de repos.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour tous les niveaux qui veulent un flow court, sans matériel, mêlant force et mobilité, même un jour de repos.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous cherchez une pratique lente et réparatrice ou si vos poignets, genoux ou hanches sont sensibles : le flow est actif, sans pause.
Avantages clés
Améliore la mobilité et la souplesse et développe la force grâce à un enchaînement continu de fentes, équilibres et postures au sol.
Points d'attention
Allez à votre rythme, adoucissez les pompes et les fentes profondes si poignets ou genoux tirent et entrez progressivement dans la posture du pigeon.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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Équipement recommandé
Tapis
Utilisé dans cette séance