20 min de Pilates express : corps entier et faible impact
growingannanas- Durée
- 23 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~119 kcal
Pilates corps entier en 20 minutes : quatre tours de 45 secondes sans repos, faible impact et sans matériel, du débutant au niveau modéré.
Le cours de Pilates express d’Anna associe des mouvements de Pilates conscients à un travail à faible impact qui ménage les articulations, pour tonifier et développer une force fonctionnelle. Quatre tours de six mouvements de 45 secondes sans repos, de l’étirement-déroulé aux gainages avec toucher de pied, crunchs, ponts sur une jambe et pompes avec maintien. La vidéo dure environ 24 minutes.
Collections
Équipement
À qui ça convient ?
Pour les niveaux débutant à modéré qui veulent une séance de Pilates corps entier, à faible impact, sur tapis et sans matériel.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous cherchez du cardio intense ou des charges lourdes, ou si poignets ou nuque sont sensibles : gainage, pompes et crunchs au programme.
Avantages clés
Tonifie tout le corps et développe une force fonctionnelle avec des mouvements de Pilates à faible impact, doux pour les articulations.
Points d'attention
Gardez le bas du dos appuyé, soutenez la nuque dans les crunchs et posez les genoux pour gainage et pompes si les poignets tirent.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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