20 min de fessiers à la maison : sans matériel
MadFit- Durée
- 24 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Fessiers
- Calories est.
- ~173 kcal
Une séance fessiers de 20 minutes à la maison, sans matériel, avec poids ou bandes en option pour brûler un peu plus.
La séance fessiers de MadFit rassemble certains des exercices préférés de la coach et ne demande aucun matériel, même si des poids ou une bande élastique peuvent ajouter un petit coup de feu si vous en avez. C’est une routine à suivre, d’environ 25 minutes, facile à faire chez soi.
Collections
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui veulent une routine centrée sur les fessiers à la maison sans matériel, avec poids ou bandes en option pour corser.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous cherchez du corps entier ou du cardio, ou si une douleur au genou, à la hanche ou au bas du dos risque d’être aggravée.
Avantages clés
Travaille les fessiers avec une variété d’exercices, et l’intensité peut être relevée avec des poids ou des bandes pour mieux sentir l’effort.
Points d'attention
Gardez le bas du dos stable et les genoux alignés avec les pieds, et arrêtez-vous si vous ressentez une douleur aux genoux ou aux hanches.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
Continuez à explorer
Entraînements similaires
20 min fessiers sans sauts : Back in Shape 2, séance 4
IntermédiaireSans équipementFessiersFaible impact
par Sissy MUA
10 min de ponts fessiers et fessiers avec Raneir Pollard
DébutantSans équipementFessiersFaible impact
par PS Fit
20 min abdos-fessiers intensif, sans saut : Back in Shape 2, séance 1
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Sissy MUA
Équipement recommandé
Tapis
Utilisé dans cette séance