10 min de ponts fessiers et fessiers avec Raneir Pollard
PS Fit - Durée
- 12 min
- Niveau
- Débutant
- Zone du corps
- Fessiers
- Calories est.
- ~87 kcal
Dix minutes de ponts fessiers et de mouvements pour tonifier les fessiers avec Raneir Pollard : un simple tapis suffit.
Raneir Pollard mène une séance express pour les fessiers, construite autour d’une série de ponts fessiers et d’autres mouvements pour tonifier le bas du corps. Il suffit d’un tapis et de 10 minutes, ce qui en fait un complément facile pour une journée chargée, et la vidéo dure environ 12 minutes au total.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui veulent une courte séance fessiers sur tapis, sans matériel, seule ou en finisher.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous cherchez une séance corps entier ou cardio, ou en cas de douleur lombaire, à la hanche ou au genou que les ponts peuvent aggraver.
Avantages clés
Cible les fessiers avec des mouvements de pont en une séance courte et sans matériel, facile à glisser dans n’importe quelle journée.
Points d'attention
Poussez dans les talons, évitez de trop cambrer le bas du dos en haut de chaque pont et arrêtez-vous si le dos ou les hanches font mal.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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Équipement recommandé
Tapis
Utilisé dans cette séance