15 min de renforcement aux haltères pour l’été avec Natalie White
PS Fit- Durée
- 15 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du Corps
- Corps Entier
- Calories Est.
- ~112 kcal
Quinze minutes de renforcement corps entier aux haltères avec Natalie White : curls, soulevés de terre roumains, fentes arrière et gainage.
La coach Natalie White propose une séance aux haltères courte et facile à caser : curls marteau et kickbacks triceps pour le haut du corps, soulevés de terre roumains et fentes arrière pour les jambes, puis un final de gainage avec jackknifes et renegade rows. Elle dure environ 16 minutes et se fait aussi bien à l’intérieur qu’en plein air.
Équipement
Pour Qui ?
Pour celles et ceux qui ont des haltères et veulent une séance de renforcement corps entier rapide, facile à glisser dans une journée chargée.
Pour Qui Non ?
Pas idéal sans haltères ou si vous voulez une longue séance : c’est un renforcement court, construit autour des charges.
Avantages Clés
Développe la force des bras, des jambes et du centre du corps avec quelques exercices classiques aux haltères, en très peu de temps.
Points d'Attention
Choisissez des haltères que vous maîtrisez sur les soulevés de terre et les fentes, et gardez le dos plat et le ventre gainé sur renegade rows et jackknifes.
Questions Fréquentes
Durée
Équipement
Calories Est.
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