1 mile de marche rapide : 15 minutes de marche à la maison
Walk at Home- Durée
- 16 min
- Niveau
- Débutant
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~66 kcal
Un entraînement de marche de 15 minutes qui couvre un mile à allure soutenue depuis chez vous, simple et structuré pour bouger.
Cette séance de Walk at Home couvre un mile à allure soutenue en environ 15 minutes, un entraînement de marche simple et structuré à suivre depuis votre salon. Elle fait partie de la série de marches par miles de la chaîne, et la vidéo dure environ 17 minutes au total.
À qui ça convient ?
Pour les marcheurs de tout niveau qui veulent une façon courte et structurée de faire un mile à bonne allure chez eux.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous cherchez des intervalles intenses ou du renforcement : c’est une marche rapide, pas une séance de HIIT ni de musculation.
Avantages clés
Fait monter le rythme cardiaque et ajoute un mile complet de marche à votre journée en seulement 15 minutes, sans matériel.
Points d'attention
Portez des chaussures qui soutiennent bien, dégagez le parcours et ralentissez si le souffle manque ou si genoux ou hanches font mal.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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