Réveil et marche : 1 mile de marche à la maison
Walk at Home- Durée
- 19 min
- Niveau
- Débutant
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~77 kcal
Une marche dynamique à la maison pour bien démarrer la journée : 1 mile, environ 2 000 pas, mouvements multimusculaires et bande en option.
Cette séance Walk at Home est une marche dynamique de 1 mile, soit environ 2 000 pas, conçue pour lancer la journée. Les mouvements multimusculaires en font un travail du corps entier, et vous pouvez ajouter une bande élastique pour plus de résistance. La vidéo dure environ 19 minutes.
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui veulent une routine matinale douce et rapide à la maison, et aiment suivre une séance de marche guidée.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous cherchez une séance intense ou de gros renforcement, car c’est un entraînement basé sur la marche.
Avantages clés
Réveille le corps avec un mouvement de marche, ajoute environ 2 000 pas et sollicite plusieurs groupes musculaires à la fois.
Points d'attention
Portez des chaussures stables, dégagez l’espace et prenez une bande légère si vous en ajoutez une ; ralentissez si genoux ou épaules tirent.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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