20 min de callisthénie avancée corps entier : poids du corps seul
growingannanas- Durée
- 22 min
- Niveau
- Avancé
- Zone du Corps
- Corps Entier
- Calories Est.
- ~160 kcal
Une séance avancée de 20 minutes au poids du corps : 50 secondes d’effort, 10 de repos, avec squats, pompes, gainage et travail du tronc.
La séance de callisthénie avancée d’Anna fonctionne sur 50 secondes d’effort et 10 de repos et enchaîne squats statiques, variantes de pompes, rotations en gainage, relevés de jambes en L-sit, positions creuses, fentes et un frogstand. Elle n’utilise que le poids du corps et un tapis et demande beaucoup pendant 20 minutes. La vidéo dure environ 23 minutes.
Collections
Équipement
Pour Qui ?
Pour les pratiquants expérimentés à l’aise avec pompes, gainage et travail du tronc qui veulent un défi avancé sans matériel.
Pour Qui Non ?
Pas pour les débutants ni en cas de souci aux poignets, épaules ou au bas du dos : pompes, gainage, L-sit et frogstand sont exigeants.
Avantages Clés
Développe la force du corps entier, le contrôle du tronc et l’endurance avec le seul poids du corps, sans aucun matériel.
Points d'Attention
Faites des pauses plus longues quand il le faut et remplacez pompes ou L-sit par des versions plus faciles si poignets, épaules ou dos protestent.
Questions Fréquentes
Durée
Équipement
Calories Est.
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