20 min de tonification et renforcement corps entier à la maison
MadFit- Durée
- 22 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~155 kcal
Une séance corps entier de 20 minutes pour tonifier et renforcer avec haltères : jambes, fessiers, épaules, bras et dos.
La séance corps entier de MadFit tonifie et renforce jambes, fessiers, épaules, bras et dos avec une paire d’haltères, mais vous pouvez utiliser n’importe quel objet que vous avez à la maison. C’est une routine à suivre qui dure environ 22 minutes, avec un échauffement avant et des étirements après conseillés.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui veulent une séance de force corps entier efficace à la maison, avec des haltères ou tout poids à portée de main.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous cherchez des intervalles cardio intenses ou si une douleur à l’épaule, au genou ou au dos risque d’être aggravée par les charges.
Avantages clés
Tonifie et renforce jambes, fessiers, épaules, bras et dos en une seule séance efficace.
Points d'attention
Choisissez des charges que vous contrôlez, échauffez-vous avant et allégez les exercices les plus lourds si vos genoux ou épaules tirent.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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Équipement recommandé
Haltères
Utilisé dans cette séance