15 min Back Attack : renfo du dos avec haltères et serviette
Pamela Reif- Durée
- 16 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Dos
- Calories est.
- ~115 kcal
Renforcement du dos seul en 15 minutes : toutes sortes de tirages avec haltères et une serviette, sans cardio.
Pamela Reif concentre en 15 minutes une séance uniquement pour le dos, remplie de variantes de tirage : à un bras et à deux, par le haut et par le bas, prise large et étroite, avec haltères et serviette. Les mouvements à la serviette offrent une pause loin des charges mais brûlent quand même, et l’accent est mis sur la force pure, pour un dos plus fort et une meilleure posture. La vidéo dure environ 16 minutes.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui restent beaucoup assis ou veulent une meilleure posture et un dos plus fort, avec des haltères et une serviette chez soi.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal sans haltères, si vous cherchez du cardio ou en cas de blessure aiguë au dos ou à l’épaule nécessitant des soins d’abord.
Avantages clés
Développe la force du dos pour soutenir la colonne et une posture plus droite, ce qui aide à compenser les longues heures assises.
Points d'attention
Choisissez une charge que vous pouvez tirer avec une bonne technique, gardez la colonne neutre et demandez l’avis d’un médecin ou kiné en cas de mal de dos.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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