15 min de dos à la maison avec haltères
MadFit- Durée
- 16 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du Corps
- Dos
- Calories Est.
- ~113 kcal
Renforcement du haut et du milieu du dos en 15 minutes : séance aux haltères seulement, mouvements contrôlés et accent sur la posture.
Madeline, de MadFit, guide une séance express pour le dos qui ne demande que des haltères et cible le haut et le milieu du dos avec des mouvements contrôlés et réfléchis. L’objectif : gagner en force et soutenir une meilleure posture. La vidéo dure environ 16 minutes, donc elle se glisse facilement dans une journée chargée.
Équipement
Pour Qui ?
Pour celles et ceux qui ont une paire d’haltères et veulent renforcer le haut du dos et améliorer leur posture sans salle de sport.
Pour Qui Non ?
Pas idéal sans haltères ou avec une blessure à l’épaule, à la nuque ou au bas du dos que le travail avec charge pourrait aggraver.
Avantages Clés
Renforce le haut et le milieu du dos et favorise une meilleure posture grâce à un travail lent et contrôlé aux haltères en un quart d’heure.
Points d'Attention
Choisissez une charge que vous maîtrisez, gardez la colonne allongée sans arrondir le bas du dos et arrêtez-vous si la nuque ou les épaules font mal.
Questions Fréquentes
Durée
Équipement
Calories Est.
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