15 min de HIIT corps entier à transpirer avec Kai Pflaume
growingannanas- Durée
- 15 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~155 kcal
Quinze exercices, 50 secondes d’effort et 10 de repos : un HIIT corps entier pour transpirer avec Kai Pflaume, sans matériel.
Anna est rejointe par Kai Pflaume pour un HIIT corps entier de 15 mouvements, chacun de 50 secondes pour 10 de repos. Jumping jacks, sauts à la corde, variantes de pompes, planches, mountain climbers et burpees maintiennent le rythme cardiaque élevé sans aucun matériel. Prenez des pauses plus longues quand il le faut ; la vidéo dure environ 15 minutes.
Collections
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui aiment un cardio rapide et varié et sont à l’aise avec les sauts, burpees et planches, chez eux et sans matériel.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous avez besoin de faible impact ou d’une séance silencieuse : jumping jacks, sauts à la corde, genoux hauts et burpees.
Avantages clés
Fait monter le rythme cardiaque et sollicite tout le corps en 15 minutes, sur un rythme régulier de 50 secondes d’effort et 10 de repos.
Points d'attention
Réceptionnez les sauts en douceur, gardez les poignets solides en planche et en pompes et prenez une pause plus longue si besoin.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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