30 min de HIIT corps entier ultra intense aux haltères

Name: 30 min de HIIT corps entier ultra intense aux haltères
Uploaded: 2024-03-25T02:00:07+00:00
Duration: 35 min 24 s
Description: HIIT avancé aux haltères pour tout le corps : 30 minutes à 40 secondes d’effort et 10 de repos, avec échauffement et retour au calme.

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Durée: 35 min
Niveau: Avancé
Zone du corps: Corps entier
Calories est.: ~354 kcal

#Instructions Vocales Claires #Athlétique #30 min

HIIT avancé aux haltères pour tout le corps : 30 minutes à 40 secondes d’effort et 10 de repos, avec échauffement et retour au calme.

Ce HIIT avancé corps entier aux haltères commence par un échauffement, enchaîne des intervalles de 40 secondes d’effort et 10 de repos, ajoute un finisher sumo et se termine par un retour au calme. Des haltères moyens suffisent (la vidéo en utilise deux de 5 kg) et vous pouvez faire des pauses plus longues si besoin. La vidéo dure environ 35 minutes.

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Exercices avec Halteres HIIT Cardio

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🏋️ Haltères

À qui ça convient ?

Pour les pratiquants expérimentés avec une paire d’haltères moyens qui veulent un HIIT corps entier exigeant à la maison.

À qui ça ne convient pas ?

Pas idéal pour les débutants ni si vous cherchez un faible impact : séance avancée, intense, aux temps de repos courts.

Avantages clés

Sollicite tous les grands groupes musculaires et garde le rythme cardiaque élevé grâce à des repos courts, entre cardio et force en 30 minutes.

Points d'attention

Choisissez des haltères que vous maîtrisez à vitesse soutenue, faites des pauses plus longues si besoin et ménagez genoux et bas du dos sur le finisher sumo.