Défi HIIT corps entier avec haltères de 30 min : debout uniquement

Name: Défi HIIT corps entier avec haltères de 30 min : debout uniquement
Uploaded: 2026-01-13T20:00:07+00:00
Duration: 33 min 43 s
Description: Six exercices aux haltères sur cinq séries avec un repos qui raccourcit : défi HIIT corps entier de 30 minutes, uniquement debout.

Juice & Toya

Durée: 33 min
Niveau: Intermédiaire
Zone du corps: Corps entier
Calories est.: ~337 kcal

#Debout Uniquement #Sans Travail au Sol #Instructions Vocales Claires

Six exercices aux haltères sur cinq séries avec un repos qui raccourcit : défi HIIT corps entier de 30 minutes, uniquement debout.

Le défi de Juice et Toya répète six exercices de base avec haltères sur cinq séries : on démarre avec 20 secondes de repos entre les exercices, et on en perd cinq à chaque série. L’objectif est de tenir le rythme et de ne se reposer qu’aux moments prévus, mais vous pouvez ralentir si la technique se dégrade. La vidéo dure environ 34 minutes et sert de point de repère à refaire toutes les deux semaines environ.

Collections

Exercices avec Halteres HIIT Cardio

Équipement

🏋️ Haltères

À qui ça convient ?

Pour celles et ceux qui s’entraînent déjà avec des haltères et veulent un défi corps entier debout, pour gagner en force et en endurance.

À qui ça ne convient pas ?

Pas idéal sans haltères ou si vous voulez quelque chose de doux : le repos raccourcit à chaque série et les derniers tours deviennent exigeants.

Avantages clés

Développe force et endurance sur tout le corps, et le repos qui raccourcit offre un repère clair pour mesurer vos progrès.

Points d'attention

Choisissez des haltères que vous contrôlez quand le repos diminue et ralentissez dès que la technique cède, surtout pour le bas du dos et les épaules.