30 min de HIIT, cardio et pliométrie corps entier : tout debout

Name: 30 min de HIIT, cardio et pliométrie corps entier : tout debout
Uploaded: 2026-06-02T00:30:06+00:00
Duration: 31 min 39 s
Description: Séance corps entier de 30 minutes, debout, qui mêle HIIT, cardio et pliométrie pour développer l’endurance, sans travail au sol.

Juice & Toya

Durée: 31 min
Niveau: Avancé
Zone du corps: Corps entier
Calories est.: ~317 kcal

Sans équipement#Debout Uniquement #Sans Travail au Sol #Instructions Vocales Claires

Séance corps entier de 30 minutes, debout, qui mêle HIIT, cardio et pliométrie pour développer l’endurance, sans travail au sol.

Cette séance dynamique et énergique mêle HIIT, cardio et mouvements pliométriques pour développer l’endurance et vous laisser en sueur, le tout debout. Elle est un peu plus avancée et certains mouvements sont à fort impact : les coachs invitent à les adapter au mieux pour rester en mouvement. La vidéo dure environ 32 minutes au total.

Collections

HIIT Cardio Sans Equipement

À qui ça convient ?

Pour les pratiquants confirmés qui veulent un cardio debout stimulant et énergique pour développer l’endurance à la maison.

À qui ça ne convient pas ?

Pas idéal si vous avez besoin d’un faible impact ou débutez, car certains mouvements sont à fort impact et le rythme est exigeant.

Avantages clés

Développe l’endurance et fait monter le rythme cardiaque sur tout le corps, en une séance debout que vous adaptez en modifiant les mouvements.

Points d'attention

Adaptez les mouvements à fort impact au besoin, portez des chaussures qui soutiennent sur un sol antidérapant et ménagez genoux et chevilles dans les sauts.