FUEL Series jour 25 : 30 min de HIIT cardio aux haltères, corps entier
Caroline Girvan- Durée
- 35 min
- Niveau
- Avancé
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~360 kcal
HIIT cardio aux haltères en 30 minutes : efforts de 20 secondes au poids du corps et séries de 60 secondes avec haltères, burpees et sauts inclus.
Le jour 25 de la FUEL Series de Caroline Girvan suit un schéma chronométré simple : deux efforts de 20 secondes au poids du corps, puis un exercice complémentaire de 60 secondes avec haltères, avec de courtes pauses. Burpees, coups de pied, planches et sauts en étoile maintiennent le rythme cardiaque élevé, et des charges légères sont conseillées. La vidéo dure environ 36 minutes.
Collections
Équipement
À qui ça convient ?
Pour les niveaux intermédiaires avec des haltères légers et un tapis qui veulent une séance de HIIT structurée et intense à la maison.
À qui ça ne convient pas ?
Pas pour vous si vous avez besoin de faible impact ou de calme : burpees, sauts en étoile et coups de pied en font une séance à fort impact.
Avantages clés
Fait grimper le rythme cardiaque et sollicite tout le corps avec des intervalles chronométrés qui mêlent efforts rapides au poids du corps et haltères légers.
Points d'attention
Prenez des haltères plus légers que vous ne le pensez, adaptez burpees et sauts si besoin et ménagez vos poignets, genoux et bas du dos.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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