40 min de HIIT cardio et abdos : jour 58 de HR12WEEK 5.0
Heather Robertson- Durée
- 40 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~406 kcal
HIIT cardio et abdos lestés en 40 minutes : deux circuits explosifs avec options à faible impact et un finisher abdos à l’haltère.
Le jour 58 de HR12WEEK 5.0 s’ouvre sur un échauffement et deux circuits HIIT de 40 secondes d’effort et 20 de repos, deux séries d’affilée par exercice, avec des mouvements puissants et explosifs. Un troisième circuit d’abdos lestés, avec tapis et un haltère moyen, termine le travail du centre du corps. Des variantes à faible impact sont proposées et la vidéo dure environ 41 minutes.
Collections
Équipement
À qui ça convient ?
Pour les sportifs actifs avec un tapis et un haltère moyen qui veulent un HIIT intense, avec la possibilité de variantes à faible impact.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous cherchez du doux ou évitez gainage et travail au sol : le circuit abdos est lesté et les HIIT sont intenses.
Avantages clés
Développe puissance, endurance et force du tronc en une seule séance, avec des variantes à faible impact tout aussi efficaces.
Points d'attention
Prenez les variantes à faible impact au besoin, réceptionnez les sauts en douceur et protégez le bas du dos sur les abdos lestés et le gainage.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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