FUEL Series jour 24 : 30 min d’haltères corps entier et gainage
Caroline Girvan- Durée
- 36 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~255 kcal
Supersets aux haltères pour tout le corps avec gainage intégré : 50 secondes d’effort, 20 de repos et un finisher, avec tapis.
Le jour 24 de la FUEL Series associe des mouvements des grands groupes musculaires à des exercices corps entier qui sollicitent beaucoup le gainage sans qu’on s’en rende compte, avec force, équilibre, stabilité et endurance à la clé. Sept supersets de 50 plus 50 secondes, avec 20 de repos, se font une fois puis se répètent avant un finisher. La vidéo dure environ 36 minutes.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour les pratiquants expérimentés avec haltères et tapis qui veulent une séance corps entier exigeante avec beaucoup de gainage.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal sans haltères ou si vous avez besoin de faible impact, car elle comprend squats sautés, fentes et beaucoup de planches.
Avantages clés
Entraîne le corps entier et le gainage ensemble, en développant force, équilibre, stabilité et endurance avec des supersets aux haltères.
Points d'attention
Choisissez des charges maîtrisées, ménagez poignets et bas du dos en planches et rowings, et passez aux front squats simples si le talon surélevé déstabilise.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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