30 min de HIIT corps entier en extérieur avec Ashley Joi
PS Fit- Durée
- 30 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du Corps
- Corps Entier
- Calories Est.
- ~302 kcal
Un cours de HIIT en extérieur de 30 minutes qui associe renfo des fessiers, quadriceps et abdos à du cardio : sauts en longueur, plank jacks.
La coach de PS Fit Ashley Joi mène un cours mi-défi cardio, mi-séance de renforcement, avec des exercices pour fortifier fessiers, quadriceps et abdos suivis de mouvements cardio comme des sauts en longueur, des plank jacks et des pas chassés. Tourné en extérieur, il dure 30 minutes et fait vite monter le rythme cardiaque.
Collections
Équipement
Pour Qui ?
Pour celles et ceux à l’aise avec l’effort intense qui veulent une séance de renfo et de cardio à faire dehors ou dans un grand espace.
Pour Qui Non ?
Ne convient pas si vous avez besoin de faible impact ou des genoux ou chevilles fragiles : il y a des sauts, plank jacks et pas chassés.
Avantages Clés
Renforce fessiers, quadriceps et abdos pendant que les intervalles cardio font monter le rythme cardiaque, en 30 minutes.
Points d'Attention
Échauffez-vous d’abord, amortissez bien les sauts et choisissez un sol dégagé et plat ; réduisez les sauts si genoux ou chevilles protestent.
Questions Fréquentes
Durée
Équipement
Calories Est.
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