30 min de HIIT corps entier : sans matériel
Heather Robertson- Durée
- 32 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du Corps
- Corps Entier
- Calories Est.
- ~326 kcal
Un HIIT corps entier de 30 minutes sans matériel, avec deux circuits et des variantes à faible impact montrées tout au long de la séance.
Le HIIT de la tête aux pieds de Heather Robertson démarre par un échauffement puis enchaîne deux circuits de 40 secondes d’effort et 20 de repos, chacun répété deux fois, avec fentes, sauts, jacks, mountain climbers et pompes. Des variantes à faible impact sont montrées tout du long et des étirements concluent la séance. Il demande peu d’espace et dure environ 33 minutes.
Collections
Équipement
Pour Qui ?
Pour celles et ceux qui veulent un HIIT rapide sans matériel dans peu d’espace et peuvent utiliser les options à faible impact au besoin.
Pour Qui Non ?
Pas idéal si vous voulez une séance silencieuse et strictement à faible impact : la version standard comporte des sauts, même avec les variantes.
Avantages Clés
Fait monter le rythme cardiaque et sollicite tout le corps avec des intervalles au poids du corps, avec des variantes pour doser l’impact.
Points d'Attention
Passez aux options à faible impact dès que nécessaire et ménagez genoux, chevilles et poignets sur les sauts, les fentes et les pompes.
Questions Fréquentes
Durée
Équipement
Calories Est.
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