Circuits HIIT au poids du corps et intervalles en échelle avec burnouts abdos

Name: Circuits HIIT au poids du corps et intervalles en échelle avec burnouts abdos
Uploaded: 2026-08-26T11:00:08+00:00
Duration: 31 min 52 s
Description: Un HIIT de 32 minutes au poids du corps uniquement : deux blocs de circuits, intervalles en échelle et burnouts abdos AMRAP.

FitnessBlender

Durée: 31 min
Niveau: Intermédiaire
Zone du corps: Corps entier
Calories est.: ~319 kcal

Sans équipement#Playlist #Instructions Vocales Claires #30 min

Un HIIT de 32 minutes au poids du corps uniquement : deux blocs de circuits, intervalles en échelle et burnouts abdos AMRAP.

Cette routine HIIT au poids du corps est conçue pour améliorer la capacité aérobie et la force musculaire. Après l’échauffement viennent deux blocs de circuits de deux tours chacun, chaque bloc se terminant par un burnout abdos AMRAP, avec une pause pour boire puis retour au calme et étirements. C’est le jour 25 du programme FB30 30 et elle dure environ 32 minutes.

Collections

HIIT Cardio Sans Equipement

Équipement

🧘 Tapis

À qui ça convient ?

Pour les pratiquants expérimentés qui veulent un HIIT sans matériel pour progresser en capacité aérobie et en force, et supportent un rythme exigeant.

À qui ça ne convient pas ?

Pas idéal si vous avez besoin de faible impact ou débutez en HIIT, car circuits au poids du corps et burnouts sont exigeants.

Avantages clés

Améliore la capacité aérobie et la force musculaire sans matériel, avec des circuits et des tours de burnout qui vous font travailler dur.

Points d'attention

Dosez l’effort pendant les burnouts, réceptionnez en douceur les sauts et ralentissez si la technique cède ou si genoux, poignets ou bas du dos protestent.