format
30 min
Les entraînements de cette collection correspondent au besoin, à la contrainte ou au format 30 min.
FUEL Series jour 25 : 30 min de HIIT cardio aux haltères, corps entier
AvancéHaltères
par Caroline Girvan
Entraînement de résistance à faible impact avec options debout
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Body Project
20 min corps entier aux haltères : mouvements polyarticulaires, sans répétition
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par Caroline Girvan
Séance exigeante de cardio et résistance pour tout le corps
IntermédiaireSans équipement
par Body Project
FUEL Series 11 : 30 min de jambes en cluster sets
IntermédiaireHaltèresJambesFaible impact
par Caroline Girvan
FUEL Series jour 7 : 30 min de complexes pour le haut du corps
IntermédiaireHaltèresHaut du corps
par Caroline Girvan
Entraînement maison à faible impact : gainage, tonification et cardio
DébutantSans équipementFaible impact
par Body Project
Finale de l’IRON Series : 30 min de bras, abdos et gainage
IntermédiaireHaltèresBrasFaible impact
par Caroline Girvan
FUEL Series jour 24 : 30 min d’haltères corps entier et gainage
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par Caroline Girvan
IRON Series 22 : 30 min de pectoraux et dos pour le haut du corps
IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact
par Caroline Girvan
IRON Series 6 : 30 min de quadriceps, jambes aux haltères
IntermédiaireHaltèresJambesFaible impact
par Caroline Girvan
IRON Series 17 : 30 min de haut du corps complet
IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact
par Caroline Girvan
Cardio à faible impact debout pour débutants
DébutantSans équipementFaible impact
par Body Project
IRON Series 14 : 30 min unilatérales corps entier
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par Caroline Girvan
IRON Series 15 : 30 min d’épaules, polyarticulaire et isolation
IntermédiaireHaltèresÉpaulesFaible impact
par Caroline Girvan
Séance à faible impact, entièrement debout, à la maison
DébutantSans équipementFaible impact
par Body Project
IRON Series 11 : 30 min de jambes aux haltères, mollets inclus
IntermédiaireHaltèresJambesFaible impact
par Caroline Girvan
HIIT corps entier de 30 minutes : sans sauts, faible impact
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par MadFit
Yoga contre la bosse de bison : posture du haut du dos
DébutantSans équipementDosFaible impact
par Yoga With Adriene
Pilates gainage complet : jour 23 de HR12WEEK 5.0
IntermédiaireHaltèresCoreFaible impact
par Heather Robertson
Renforcement avec 1 haltère et isométrie pour débutants et seniors
DébutantHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
30 min de Pilates niveau intermédiaire : corps entier, sans matériel
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Move With Nicole
Mix de danse : cardio à faible impact en rythme avec la musique
DébutantSans équipementFaible impact
par SeniorShape Fitness
Marche japonaise avec poids en rythme avec la musique
DébutantHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness