format
30 min
Les entraînements de cette collection correspondent au besoin, à la contrainte ou au format 30 min.
25 min de Pilates express avec charges : niveau intermédiaire
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Move With Nicole
30 min de cardio HIIT du corps entier avec option faible impact
IntermédiaireSans équipement
par Juice & Toya
Renforcement assis pour seniors : corps entier avec haltères légers
DébutantChaiseFaible impact
par SeniorShape Fitness
30 min corps entier debout aux haltères pour débutants et plus de 50 ans
DébutantHaltèresFaible impact
par HASfit
Défi HIIT corps entier avec haltères de 30 min : debout uniquement
IntermédiaireHaltères
par Juice & Toya
30 min de marche à la maison : 2 miles avec Walk with a Doc
DébutantSans équipementFaible impact
par Walk at Home
30 min d’EMOM bas du corps : séance de renforcement
IntermédiaireHaltèresBas du corpsFaible impact
par Juice & Toya
30 min de renforcement et HIIT corps entier
IntermédiaireHaltères
par Juice & Toya
25 min jambes et fessiers aux haltères à la maison
IntermédiaireHaltèresBas du corpsFaible impact
par HASfit
30 min de Pilates cardio avec Natalie White
IntermédiaireSans équipement
par PS Fit
Jour 3 : renfo gainage et poids du corps pour récupération active
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par FitnessBlender
Jour 5 : renforcement corps entier Barre avec finisher gainage
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par FitnessBlender
30 min de cardio marche sur chaise pour seniors
DébutantChaiseFaible impact
par SeniorShape Fitness
30 min de renfo et cardio debout, faible impact, en rythme avec la musique
DébutantHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
Jour 3 : abdos cardio debout, faible impact et poids du corps
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par FitnessBlender
30 min aux haltères lourds : renforcement musculaire corps entier
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par Juice & Toya
HIIT de 25 min à la kettlebell, corps entier : sans répétition
IntermédiaireKettlebell
par HASfit
30 min de HIIT corps entier : sans matériel
IntermédiaireSans équipement
par Heather Robertson
Résistance et cardio corps entier, niveau intermédiaire à avancé
IntermédiaireSans équipement
par Body Project
25 min de renforcement corps entier aux haltères, sans sauts
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par growingannanas
25 min de HIIT corps entier façon Tabata, sans matériel
IntermédiaireSans équipement
par Juice & Toya
Yoga restauratif de la gratitude : pratique lente avec accessoires
DébutantSans équipementFaible impact
par Yoga With Adriene
Total body pour tous les niveaux : faible impact, debout
DébutantSans équipementFaible impact
par Body Project
30 min de renforcement corps entier aux haltères
IntermédiaireHaltères
par HASfit