30 min aux haltères lourds : renforcement musculaire corps entier

Name: 30 min aux haltères lourds : renforcement musculaire corps entier
Uploaded: 2026-07-15T15:00:07+00:00
Duration: 36 min 25 s
Description: Séance de force corps entier avec haltères lourds et repos généreux entre les séries, pour sortir de votre zone de confort.

Juice & Toya

Durée: 36 min
Niveau: Intermédiaire
Zone du Corps: Corps Entier
Calories Est.: ~255 kcal

Faible Impact#Strong Voice Cues #Athletic #30 min

Séance de force corps entier avec haltères lourds et repos généreux entre les séries, pour sortir de votre zone de confort.

Cette séance consiste à sortir de votre zone de confort et à soulever lourd, avec des repos généreux placés stratégiquement pour pouvoir pousser fort sur les séries de travail. Les coachs indiquent les charges utilisées sur chaque exercice comme repère, et vous pouvez refaire la séance avec une surcharge progressive. La vidéo dure environ 36 minutes.

Collections

Renforcement Exercices avec Halteres Faible Impact

Équipement

🏋️ Dumbbells

Pour Qui ?

Pour celles et ceux qui ont des haltères de poids variés et veulent une séance de force corps entier lourde, avec assez de repos pour pousser à chaque série.

Pour Qui Non ?

Pas idéal pour les grands débutants ni sans haltères, ni si vous cherchez une séance rapide et transpirante avec des repos courts.

Avantages Clés

Développe force et muscle dans tout le corps avec des charges élevées et des repos généreux, et offre un moyen clair de progresser avec le temps.

Points d'Attention

Commencez léger et augmentez la charge à votre rythme, profitez des repos et gardez une technique stricte sur les séries lourdes, surtout pour le dos et les épaules.