30 min de renforcement et HIIT corps entier

Name: 30 min de renforcement et HIIT corps entier
Uploaded: 2026-01-06T19:30:07+00:00
Duration: 36 min 41 s
Description: Renforcement aux haltères lourds puis finish HIIT aux haltères légers : 30 minutes corps entier avec Toya et Juice.

Juice & Toya

Durée: 36 min
Niveau: Intermédiaire
Zone du corps: Corps entier
Calories est.: ~220 kcal

#Instructions Vocales Claires #Athlétique #30 min

Renforcement aux haltères lourds puis finish HIIT aux haltères légers : 30 minutes corps entier avec Toya et Juice.

Toya ouvre avec une séance de force aux haltères lourds, puis Juice conclut par un HIIT aux haltères légers : vous construisez d’abord la force, puis vous faites monter le rythme cardiaque. Le duo recommande d’avoir plusieurs paires d’haltères, lourdes pour la force et légères pour le HIIT. La vidéo dure environ 37 minutes.

Collections

Exercices avec Halteres

Équipement

🏋️ Haltères

À qui ça convient ?

Pour celles et ceux qui ont plusieurs paires d’haltères et veulent allier force et HIIT en une seule séance corps entier à la maison.

À qui ça ne convient pas ?

Pas idéal avec une seule paire d’haltères ou si vous voulez quelque chose de doux : on soulève lourd, puis on enchaîne des intervalles intenses.

Avantages clés

Développe la force avec des charges lourdes et améliore la condition physique avec un finish HIIT, sur tout le corps en une seule séance.

Points d'attention

Prenez des haltères lourds que vous maîtrisez pour la force, plus légers pour le HIIT, et protégez le bas du dos et les genoux quand la fatigue arrive.