30 min de marche à la maison : 2 miles avec Walk with a Doc

Name: 30 min de marche à la maison : 2 miles avec Walk with a Doc
Uploaded: 2025-04-02T15:26:33+00:00
Duration: 30 min 18 s
Description: Marche de 30 minutes à la maison sur deux miles avec étirements finaux, créée pour la Journée nationale de la marche avec Walk with a Doc.

Walk at Home

Durée: 30 min
Niveau: Débutant
Zone du corps: Corps entier
Calories est.: ~121 kcal

Sans équipementFaible impact#Doux #Debout Uniquement #Silencieux

Marche de 30 minutes à la maison sur deux miles avec étirements finaux, créée pour la Journée nationale de la marche avec Walk with a Doc.

Créée pour la Journée nationale de la marche avec l’organisation Walk with a Doc, qui fête 20 ans de médecins marchant avec leurs patients, cette séance parcourt deux miles à la maison : environ 14 minutes par mile et des étirements pour finir. Elle ne demande aucun matériel et dure environ 30 minutes.

Collections

Exercices pour Debutants Marche Cardio Faible Impact Sans Equipement

À qui ça convient ?

Pour celles et ceux qui veulent une marche structurée de deux miles chez eux, qu’ils débutent ou marchent déjà régulièrement.

À qui ça ne convient pas ?

Pas idéal si vous cherchez un entraînement intense ou de renforcement, car c’est une séance basée sur la marche.

Avantages clés

Ajoute 30 minutes de mouvement à faible impact et des étirements finaux, pour bouger davantage sans sortir de chez vous.

Points d'attention

Portez des chaussures stables, dégagez de l’espace et arrêtez-vous en cas de vertige ou d’essoufflement ; avis médical si souci cardiaque ou articulaire.