Jour 5 : renforcement corps entier Barre avec finisher gainage
FitnessBlender- Durée
- 38 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~194 kcal
Jour 5 de Barre Basics avec Erica : renforcement barre corps entier aux poids légers, finisher gainage et variantes proposées.
Dernier jour de la série Barre Basics avec Erica, cette routine utilise des poids très légers pour développer force, endurance musculaire, stabilité et équilibre sur tous les groupes musculaires. Après un échauffement de huit exercices de 40 secondes, elle associe mouvements du bas et du haut du corps à rythme modéré et inaugure un travail de gainage façon barre en fin de séance. La vidéo dure environ 39 minutes.
Collections
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui ont un tapis et des poids très légers et veulent une séance barre à rythme modéré, idéalement après les jours précédents.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal comme premier cours de barre ni pour soulever lourd : mieux vaut faire d’abord les jours précédents pour apprendre la technique.
Avantages clés
Développe force, endurance musculaire, stabilité et équilibre sur tous les groupes musculaires et se termine par du gainage façon barre.
Points d'attention
Allez lentement pour apprendre rythme et technique avant d’accélérer ou d’alourdir, et prenez des poids plus légers ou des variantes si besoin.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
Continuez à explorer
Entraînements similaires
Jour 1 : 30 min de renfo corps entier aux haltères
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par growingannanas
Défi renforcement Pilates de 30 minutes : corps entier et abdos profonds
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Lilly Sabri
Pilates gainage complet : jour 23 de HR12WEEK 5.0
IntermédiaireHaltèresCoreFaible impact
par Heather Robertson
Équipement recommandé
Haltères
Utilisé dans cette séance
Tapis
Utilisé dans cette séance