25 min de Pilates express avec charges : niveau intermédiaire

Name: 25 min de Pilates express avec charges : niveau intermédiaire
Uploaded: 2026-09-08T10:57:00+00:00
Duration: 26 min 36 s
Description: Un cours de Pilates intermédiaire de 25 minutes pour tout le corps, avec charges de 1 à 2 kg en option, quand le temps est compté.

Move With Nicole

Durée: 26 min
Niveau: Intermédiaire
Zone du corps: Corps entier
Calories est.: ~133 kcal

Sans équipementFaible impact#Silencieux #Instructions Vocales Claires #30 min

Un cours de Pilates intermédiaire de 25 minutes pour tout le corps, avec charges de 1 à 2 kg en option, quand le temps est compté.

Ce cours de Pilates express de niveau intermédiaire travaille tout le corps et convient aux jours où le temps est compté. Nicole recommande des charges de 1 à 2 kg, mais on peut en profiter sans, ou utiliser des objets de la maison comme des boîtes de conserve ou des bouteilles d’eau. La vidéo dure environ 27 minutes au total.

Collections

Pilates Faible Impact Sans Equipement

Équipement

🧘 Tapis

À qui ça convient ?

Pour celles et ceux qui ont déjà un peu d’expérience en Pilates et veulent un cours corps entier en moins d’une demi-heure, avec ou sans charges.

À qui ça ne convient pas ?

Pas idéal si vous débutez en Pilates ou cherchez un cardio très intense : c’est un cours intermédiaire aux mouvements contrôlés.

Avantages clés

Travaille tout le corps avec des mouvements de Pilates contrôlés, et les charges légères ajoutent un défi supplémentaire si vous le souhaitez.

Points d'attention

Gardez des charges légères, bougez avec contrôle et arrêtez-vous en cas de douleur ; avis médical conseillé si le dos, les épaules ou la nuque sont fragiles.