format
30 min
Les entraînements de cette collection correspondent au besoin, à la contrainte ou au format 30 min.
Renforcement, équilibre et gainage debout pour seniors, doux pour les genoux
DébutantHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
30 min de HIIT à faible impact avec haltères : sans sauts
DébutantHaltèresFaible impact
par HASfit
30 min d’haltères pour débutants de plus de 50 ans : corps entier
DébutantHaltèresFaible impact
par HASfit
20 min de cardio HIIT sans matériel, sans sauts et sans répétition
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par HASfit
30 min d’exercices au troisième trimestre de grossesse : corps entier
DébutantSans équipementFaible impact
par MadFit
30 min de renforcement corps entier aux haltères
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par Juice & Toya
20 min jambes et fessiers aux haltères à la maison
IntermédiaireHaltèresBas du corps
par HASfit
20 min de HIIT avec haltères : sans sauts, sans répétitions
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par HASfit
30 min de HIIT corps entier avec haltères
IntermédiaireHaltères
par Juice & Toya
30 min pectoraux et triceps aux haltères à la maison
IntermédiaireHaltèresPoitrineFaible impact
par HASfit
Yoga pour le trouble affectif saisonnier : flow tout en douceur
DébutantSans équipementFaible impact
par Yoga With Adriene
Yoga contre les pensées envahissantes : pratique de 30 min
DébutantSans équipementFaible impact
par Yoga With Adriene
30 min dos et biceps aux haltères à la maison
IntermédiaireHaltèresDosFaible impact
par HASfit
30 min de renforcement corps entier aux haltères
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par MadFit
20 min corps entier aux haltères pour débutants de plus de 50 ans
DébutantHaltèresFaible impact
par HASfit
30 min jambes et fessiers avec haltères à la maison
IntermédiaireHaltèresBas du corps
par HASfit
25 min de Pilates intermédiaire abdos-fessiers (mini-bande en option)
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Move With Nicole
30 min de Pilates pour débutants : Pilates sur tapis à la maison
DébutantSans équipementFaible impact
par Move With Nicole
30 min d’abdos lents et intenses : sans matériel
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par MadFit
Tabata de force : HIIT intermédiaire pour prendre du muscle
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
30 min de renforcement corps entier aux haltères, sans répétition d’exercices
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par HASfit
25 min de bras lourds : renforcement du haut du corps
IntermédiaireHaltèresBrasFaible impact
par Juice & Toya
Jour 3 : 25 min de haut du corps, The Grow Games
IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact
par growingannanas
30 min haut du corps : force et définition des bras
IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact
par Heather Robertson