30 min de Pilates pour débutants : Pilates sur tapis à la maison
Move With Nicole- Durée
- 31 min
- Niveau
- Débutant
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~159 kcal
Cours de Pilates sur tapis de 30 minutes pour tout le corps, pensé pour les débutants ou le retour aux bases, sans matériel.
Nicole anime un cours de Pilates corps entier conçu pour celles et ceux qui débutent ou veulent revenir aux bases. Tout se fait sur le tapis, sans matériel, ce qui le rend facile à suivre chez soi. C’est une façon accessible d’apprendre les fondamentaux à son rythme, et la vidéo dure environ 32 minutes au total.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour les débutants en Pilates ou celles et ceux qui reviennent aux bases et veulent une séance corps entier à la maison.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous cherchez un défi avancé ou très intense, car le cours reste sur les fondamentaux pour débutants.
Avantages clés
Présente les fondamentaux du Pilates et sollicite tout le corps dans un cours de 30 minutes accessible, qui développe force et conscience corporelle.
Points d'attention
Bougez dans une amplitude confortable et arrêtez-vous en cas de douleur ; adaptez le gainage si la nuque ou le bas du dos tire.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
Continuez à explorer
Entraînements similaires
10 min de Pilates pour débutants : apprenez les bases
DébutantSans équipementFaible impact
par Jessica Valant
10 min de Pilates pour débutants : gainage et fessiers
DébutantSans équipementFaible impact
par PS Fit
20 min de Pilates quotidien : gainage, doux pour genoux et poignets
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par SeniorShape Fitness
Équipement recommandé
Tapis
Utilisé dans cette séance