20 min jambes et fessiers aux haltères à la maison
HASfit- Durée
- 28 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Bas du corps
- Calories est.
- ~197 kcal
Renforcement du bas du corps en 20 minutes : une séance aux haltères pour jambes et fessiers, à faire à la maison avec des poids.
HASfit propose une séance du bas du corps de 20 minutes qui utilise des haltères pour travailler jambes et fessiers à la maison. C’est un entraînement avec charges, simple et centré sur les jambes et les fessiers, et la vidéo dure environ 28 minutes au total, prévoyez donc un peu plus que les 20 annoncées.
Collections
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui ont des haltères à la maison et veulent une séance ciblée jambes et fessiers en une demi-heure environ.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal sans haltères ou en cas de douleur au genou ou à la hanche, car le travail lesté du bas du corps sollicite ces articulations.
Avantages clés
Renforce et sculpte jambes et fessiers avec une résistance supplémentaire, en une séance ciblée qui rentre dans une journée chargée.
Points d'attention
Choisissez des charges maîtrisables, gardez les genoux alignés avec les pieds et le dos neutre, et allégez si genoux ou hanches font mal.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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