40 min de force et puissance du bas du corps : jour 56 de HR12WEEK 5.0

Name: 40 min de force et puissance du bas du corps : jour 56 de HR12WEEK 5.0
Uploaded: 2025-03-23T12:00:01+00:00
Duration: 38 min 35 s
Description: Séance jambes aux haltères en 40 minutes : deux circuits de force de quatre tours chacun et un finisher Tabata rapide avec sauts.

Heather Robertson

Durée: 38 min
Niveau: Intermédiaire
Zone du corps: Bas du corps
Calories est.: ~270 kcal

#Playlist #Instructions Vocales Claires #Athlétique

Séance jambes aux haltères en 40 minutes : deux circuits de force de quatre tours chacun et un finisher Tabata rapide avec sauts.

Le jour 56 ouvre la dernière semaine de HR12WEEK 5.0 avec deux circuits de force pour les jambes, chacun à 40 secondes d’effort et 20 de repos sur quatre tours : suitcase squats et squats sautés lestés, puis fentes latérales. Un finisher Tabata de sauts de patineur et de fentes sautées termine le travail avant le retour au calme, et la vidéo dure environ 39 minutes.

Collections

Renforcement Exercices avec Halteres

Équipement

🏋️ Haltères

À qui ça convient ?

Pour les pratiquants qui s’entraînent déjà avec haltères et tapis et veulent une séance bas du corps exigeante avec des mouvements de puissance.

À qui ça ne convient pas ?

Pas idéal si vous avez besoin de faible impact ou avez des gênes aux genoux ou aux chevilles, car elle inclut plusieurs exercices sautés.

Avantages clés

Développe force et puissance du bas du corps, et le finisher Tabata ajoute un coup de boost cardio rapide.

Points d'attention

Réceptionnez en douceur sur les sauts, choisissez des charges maîtrisables sur les squats et supprimez les sauts ou allégez si genoux ou chevilles tirent.