30 min de force et puissance pour le bas du corps en supersets
Heather Robertson- Durée
- 30 min
- Niveau
- Avancé
- Zone du corps
- Bas du corps
- Calories est.
- ~212 kcal
Quatre supersets pour le bas du corps en 30 minutes, qui associent charges lourdes et exercices de puissance pour les jambes.
Heather Robertson construit cette séance bas du corps autour de quatre supersets différents qui combinent exercices de force et de puissance, en associant charges lourdes et mouvements explosifs. C’est un entraînement exigeant et athlétique pour développer force et puissance dans les jambes, qui dure environ 30 minutes.
Collections
Équipement
À qui ça convient ?
Pour les pratiquants expérimentés à l’aise avec les charges lourdes qui veulent une séance bas du corps exigeante mêlant force et puissance.
À qui ça ne convient pas ?
Pas pour les débutants ni sans poids, et pas idéal si vous avez besoin de faible impact, car les exercices de puissance sont explosifs.
Avantages clés
Développe force et puissance du bas du corps en une seule séance en associant charges lourdes et mouvements de puissance en quatre supersets.
Points d'attention
Échauffez-vous bien, choisissez des charges que vous soulevez avec une bonne technique et protégez genoux et bas du dos sur les mouvements explosifs.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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