30 min d’EMOM bas du corps : séance de renforcement
Juice & Toya- Durée
- 34 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du Corps
- Bas du Corps
- Calories Est.
- ~244 kcal
Séance EMOM bas du corps de 30 minutes axée sur séries, répétitions et charges plus lourdes, pour progresser avec une surcharge progressive.
L’EMOM bas du corps de Juice et Toya se distingue de leurs routines habituelles à suivre : il se concentre surtout sur les séries et les répétitions, ce qui aide à gagner en force efficacement grâce à une surcharge progressive d’une série à l’autre. On vous demande de vous challenger avec des charges plus lourdes pour optimiser chaque schéma de répétitions. La vidéo dure environ 35 minutes et convient bien en séance hebdomadaire.
Équipement
Pour Qui ?
Pour les pratiquants de niveau intermédiaire qui disposent de charges plus lourdes et veulent une séance de force structurée pour les jambes, en séries et répétitions.
Pour Qui Non ?
Pas idéal pour les débutants ni sans poids, ni si vous préférez un flow détendu à suivre, car elle repose sur des séries lourdes et des répétitions.
Avantages Clés
Développe force et muscle du bas du corps avec une surcharge progressive et convient bien en séance hebdomadaire pour progresser régulièrement.
Points d'Attention
Échauffez-vous bien, choisissez des charges maîtrisées avec une bonne technique et protégez genoux et bas du dos sur les séries lourdes.
Questions Fréquentes
Durée
Équipement
Calories Est.
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