30 min de renfo des jambes : sans squats ni fentes
Heather Robertson- Durée
- 29 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Bas du corps
- Calories est.
- ~206 kcal
Une séance jambes de 30 minutes avec haltères lourds, sans squats ni fentes, pour travailler le bas du corps autrement.
Heather Robertson propose une séance jambes spéciale qui laisse de côté squats et fentes et s’appuie sur des haltères lourds pour cibler le bas du corps autrement. C’est une séance de renforcement à suivre en direct, d’environ 29 minutes, un vrai changement par rapport aux incontournables du jour de jambes.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui ont des haltères lourds et veulent une séance jambes loin de la routine habituelle de squats et de fentes.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal sans haltères lourds ou si vous débutez en renforcement, car la séance repose sur du travail des jambes avec charge.
Avantages clés
Développe la force du bas du corps avec des charges lourdes et apporte de la variété quand squats et fentes sont exclus.
Points d'attention
Choisissez une charge que vous maîtrisez avec une bonne technique et arrêtez-vous en cas de douleur aux genoux, aux hanches ou au bas du dos.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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