Yoga contre les pensées envahissantes : pratique de 30 min
Yoga With Adriene- Durée
- 32 min
- Niveau
- Débutant
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~96 kcal
Un flow de yoga ancrant de 30 minutes pour sortir de la rumination et des pensées qui s’emballent et revenir au moment présent.
Adriene a conçu cette pratique pour vous guider doucement vers le moment présent et hors de la rumination, les jours de pensées qui s’emballent, d’inquiétude ou de fatigue décisionnelle. C’est un flow ancrant où votre présence à ce que vous ressentez compte autant que les postures : vous observez les pensées, les reconnaissez et les laissez partir à chaque respiration. Un tapis suffit et elle dure environ 32 minutes.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui ont des pensées qui s’emballent, de l’inquiétude ou de la fatigue décisionnelle et veulent un flow ancrant pour faire le vide.
À qui ça ne convient pas ?
Pas le bon choix si vous voulez du renforcement ou du cardio : c’est une pratique lente et attentive pour apaiser un esprit suractivé.
Avantages clés
Aide à poser un esprit suractivé, à revenir au moment présent et à respirer à travers les pensées sans s’y laisser piéger.
Points d'attention
Prenez votre temps dans chaque posture, allégez ce qui fait mal et envisagez un soutien professionnel si l’inquiétude est constante ou envahissante.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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Équipement recommandé
Tapis
Utilisé dans cette séance