Yoga pour quand votre esprit s’emballe
Yoga With Adriene- Durée
- 25 min
- Niveau
- Débutant
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~77 kcal
Une séance de yoga d’ancrage pour les moments où tout déborde : mouvement doux et respiration sur le tapis pour apaiser l’esprit agité.
Adriene propose cette pratique pour les moments où tout semble trop. Elle commence par un temps d’ancrage qui ramène l’attention vers l’intérieur, puis enchaîne mouvements intentionnels et travail du souffle pour vous reconnecter à votre corps. Elle dure environ 26 minutes sur le tapis et se veut un espace sûr pour faire une pause.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui se sentent submergés ou ont l’esprit agité et cherchent une pratique douce d’ancrage pour revenir au corps.
À qui ça ne convient pas ?
Pas le bon choix si vous voulez un défi physique ou une séance de sport : c’est une pratique apaisante, qui ne remplace pas un suivi en santé mentale.
Avantages clés
Aide à ralentir, à se reconnecter au corps et au souffle et à apaiser un esprit et un système nerveux en alerte.
Points d'attention
Bougez en douceur et passez ce qui vous met mal à l’aise ; si le mal-être est persistant ou intense, demandez l’aide d’un professionnel de santé.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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Équipement recommandé
Tapis
Utilisé dans cette séance