format
30 min
Les entraînements de cette collection correspondent au besoin, à la contrainte ou au format 30 min.
Jour 2 : 25 min de Tabata HIIT sans matériel et sans répétitions
IntermédiaireSans équipement
par growingannanas
30 min de cardio hip-hop à travers les décennies
DébutantSans équipement
par PS Fit
20 min d’exercices sur chaise pour seniors : séance assise
DébutantChaiseFaible impact
par HASfit
40 min de Pilates dynamique corps entier : niveau intermédiaire, sans matériel
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Move With Nicole
30 min de renforcement corps entier aux haltères à la maison
IntermédiaireHaltères
par HASfit
30 min de renfo du haut du corps aux haltères : format EMOM
IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact
par Juice & Toya
Jour 1 : 30 min de renfo corps entier aux haltères
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par growingannanas
30 min de renfo corps entier pour la grossesse, tous trimestres
DébutantSans équipementFaible impact
par MadFit
30 min haut du corps complet aux haltères : tonifier et renforcer
IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact
par MadFit
Pilates de 30 min à faible impact, sans matériel
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par growingannanas
Renforcement et cardio à faible impact
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Body Project
30 min de renforcement du haut du corps en format EMOM
IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact
par Juice & Toya
20 min de renforcement corps entier à la maison aux haltères
IntermédiaireHaltères
par HASfit
Renfo intermédiaire avec 1 haltère : biceps, dos et fessiers
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
30 min de cardio HIIT au poids du corps : sans répétition ni matériel
IntermédiaireSans équipement
par HASfit
30 min de renfo aux haltères lourds avec retour au calme pour les abdos
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par Juice & Toya
30 min de Pilates adapté à la grossesse (niveau modéré)
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Move With Nicole
30 min de renforcement corps entier avec charges sur hip hop
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par growingannanas
30 min de hip-hop dance pour débutants avec Mike Peele
DébutantSans équipementFaible impact
par PS Fit
IRON Series jour 27 : 30 min haut du corps en séries antagonistes
IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact
par Caroline Girvan
30 min de renforcement sur chaise pour seniors à la maison
DébutantChaiseFaible impact
par HASfit
20 min de HIIT et renfo aux haltères, sans répéter les exercices
IntermédiaireHaltères
par Juice & Toya
25 min de renfo sans matériel : corps entier, faible impact
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par growingannanas
30 min de cardio HIIT corps entier avec variantes
IntermédiaireSans équipement
par Juice & Toya