30 min de renforcement du haut du corps en format EMOM
Juice & Toya- Durée
- 34 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Haut du corps
- Calories est.
- ~240 kcal
Séance EMOM pour le haut du corps fondée sur séries et répétitions, avec des charges plus lourdes et surcharge progressive, en 30 minutes.
Juice et Toya sortent ici de leurs routines habituelles à suivre : cette séance EMOM se concentre sur les séries et les répétitions pour développer la force efficacement grâce à la surcharge progressive d’une série à l’autre. Il faut des charges plus lourdes pour tirer le meilleur de chaque schéma de répétitions. C’est une bonne séance hebdomadaire pour le haut du corps, et la vidéo dure environ 34 minutes.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui soulèvent déjà des charges, ont des haltères plus lourds et veulent gagner force et muscle du haut du corps.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal sans charges plus lourdes ni si vous préférez un format enchaîné à suivre : cette séance EMOM repose sur séries et répétitions.
Avantages clés
Développe force et muscle du haut du corps par surcharge progressive, série après série, dans un format chronométré et structuré.
Points d'attention
Échauffez épaules et poignets, choisissez des charges soulevées avec une bonne technique à chaque répétition et allégez si la technique se dégrade.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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