30 min de renfo aux haltères lourds avec retour au calme pour les abdos
Juice & Toya- Durée
- 35 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du Corps
- Corps Entier
- Calories Est.
- ~246 kcal
Renforcement du corps entier aux haltères lourds, en blocs haut et bas du corps, avec un retour au calme qui sollicite les abdos.
Cette séance développe la force avec une résistance élevée et se divise en blocs haut du corps et bas du corps pour soigner chaque mouvement. On vous invite à aller un peu plus lourd que confortable et à vous challenger à chaque intervalle, puis à revenir au calme avec des étirements qui sollicitent aussi les abdos. La vidéo dure environ 35 minutes.
Équipement
Pour Qui ?
Pour celles et ceux qui soulèvent déjà des charges, ont plusieurs haltères et veulent une séance lourde et structurée du corps entier.
Pour Qui Non ?
Pas idéal pour les débutants ni sans haltères lourds, car la séance demande de sortir de sa zone de confort avec la charge.
Avantages Clés
Développe la force du corps entier avec une résistance élevée, et les étirements finaux ajoutent du travail abdominal pendant le retour au calme.
Points d'Attention
Montez en charge seulement tant que la technique reste bonne, protégez le bas du dos et les genoux et allégez si la forme se dégrade.
Questions Fréquentes
Durée
Équipement
Calories Est.
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