Pilates de 30 min à faible impact, sans matériel
growingannanas- Durée
- 34 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~174 kcal
Pilates sans sauts avec un simple tapis : 30 minutes de tonification en cinq tours de 45 secondes pour gainage, jambes et fessiers, plus étirements.
Cinq tours de six exercices, chacun de 45 secondes et sans repos, commencent par du travail des abdominaux et passent par des fentes, des kickbacks, des pompes cobra et des extensions du dos, avant un court bloc d’étirements. C’est un cours de Pilates sans sauts, de niveau débutant à modéré, qui ne demande qu’un tapis, et la vidéo dure environ 35 minutes.
Collections
Équipement
À qui ça convient ?
Pour les débutants et niveaux modérés qui veulent une séance de Pilates tonifiante et sans sauts, avec seulement un tapis.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous cherchez de la résistance lourde ou un cardio intense : c’est du Pilates au poids du corps, sans sauts.
Avantages clés
Tonifie gainage, jambes et fessiers par un travail contrôlé au poids du corps et sans impact, avec des étirements pour relâcher le haut du corps.
Points d'attention
Faites des pauses plus longues dès que nécessaire, soutenez bien le bas du dos pendant les kicks et allégez si vos poignets ou genoux fatiguent.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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Équipement recommandé
Tapis
Utilisé dans cette séance