format
30 min
Les entraînements de cette collection correspondent au besoin, à la contrainte ou au format 30 min.
HIIT de 30 min aux haltères corps entier avec abdos final (faible impact)
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par Juice & Toya
30 min de HIIT cardio corps entier avec variantes, sans matériel
IntermédiaireSans équipement
par Juice & Toya
Yoga pour réduire le cortisol et apaiser le stress
DébutantSans équipementFaible impact
par Yoga With Adriene
IRON Series 20 : 30 min de supersets bras, abdos et gainage
IntermédiaireHaltèresBrasFaible impact
par Caroline Girvan
20 min de renfo aux haltères pour débutants de plus de 50 ans
DébutantHaltèresFaible impact
par HASfit
On fête les 8 millions : 30 min d’entraînement maison sans matériel
IntermédiaireSans équipement
par growingannanas
25 min de renforcement du haut du corps avec charges
IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact
par Juice & Toya
30 min d’haltères corps entier avec consignes audio et variantes
DébutantHaltèresFaible impact
par Juice & Toya
Séance de Noël : échelle de renforcement des 12 jours de Noël
DébutantHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
20 min de cardio HIIT non-stop : sans matériel
IntermédiaireSans équipement
par Juice & Toya
20 min de renforcement corps entier aux haltères à la maison
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par HASfit
20 min corps entier aux haltères, sans répétition
IntermédiaireHaltères
par HASfit
30 min de musculation corps entier à la maison
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par HASfit
30 min de yoga flow quotidien : flow corps entier pour se sentir bien
DébutantSans équipementFaible impact
par Move With Nicole
25 min de callisthénie corps entier au poids du corps
IntermédiaireSans équipement
par Heather Robertson
25 min de Pilates gainage et abdos (niveau modéré à intermédiaire)
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Move With Nicole
25 min haut du corps : renforcement aux haltères pour se sculpter
IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact
par Heather Robertson
35 min de Pilates abdos et fessiers avec brique de yoga (intermédiaire)
IntermédiaireTapisCoreFaible impact
par Move With Nicole
Return 2 : Ground, pratique de yoga d’ancrage avec Adriene
DébutantSans équipementFaible impact
par Yoga With Adriene
IRON Series 5 : 30 min bras et abdos, biceps et triceps
IntermédiaireHaltèresBrasFaible impact
par Caroline Girvan
30 min de Pilates corps entier avec anneau (niveau intermédiaire)
IntermédiaireTapisFaible impact
par Move With Nicole
40 min de force et puissance du bas du corps : jour 56 de HR12WEEK 5.0
IntermédiaireHaltèresBas du corps
par Heather Robertson
25 min d’exercices de basket pour tous
Débutant
par Walk at Home
30 min de Step to the Beat et renforcement corps entier aux haltères
IntermédiaireHaltères
par Juice & Toya