25 min haut du corps : renforcement aux haltères pour se sculpter
Heather Robertson- Durée
- 25 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Haut du corps
- Calories est.
- ~177 kcal
Bras, épaules, pectoraux et dos en deux circuits aux haltères, avec échauffement et étirements finaux en 25 minutes.
Heather Robertson vous guide dans deux circuits aux haltères, chacun avec 40 secondes d’effort et 20 de repos sur deux tours, qui mêlent tirages, curls, développés, élévations et mouvements de gainage. Un échauffement ouvre la séance et des étirements de retour au calme la ferment. Il faut un tapis et des haltères légers, moyens ou lourds.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui ont un tapis et quelques paires d’haltères et veulent une séance de force haut du corps structurée pour se sculpter.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal sans haltères ou avec des poignets ou épaules sensibles, car les tirages en planche et la planche en marche sollicitent ces articulations.
Avantages clés
Sculpte et renforce bras, épaules, pectoraux et dos avec des circuits d’haltères, échauffement et étirements finaux inclus.
Points d'attention
Choisissez des charges qui permettent une bonne technique, faites l’échauffement et réduisez les gainages si vos poignets ou épaules tirent.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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Équipement recommandé
Haltères
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Tapis
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