25 min de callisthénie corps entier au poids du corps
Heather Robertson- Durée
- 30 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~211 kcal
Deux circuits au poids du corps pour tout le corps : 25 minutes en séries de 40 secondes avec 20 de repos, échauffement et retour au calme.
Heather Robertson dirige deux circuits corps entier au poids du corps de 40 secondes d’effort et 20 de repos, répétés deux fois chacun, avec squats et petits sauts, mountain climbers, ponts, pompes, fentes et montées de genoux. Un échauffement ouvre la séance, un retour au calme avec étirements la termine. Il suffit d’un tapis ; la vidéo dure environ 30 minutes.
Collections
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux à l’aise avec le cardio et le renforcement au poids du corps qui veulent une séance corps entier structurée, avec un tapis.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous avez besoin de faible impact ou des genoux ou poignets sensibles : sauts, montées de genoux, fentes et pompes au programme.
Avantages clés
Travaille jambes, abdos, pectoraux et bras en circuits chronométrés, pour gagner force et endurance avec le seul poids du corps.
Points d'attention
Amortissez les sauts, gardez les genoux alignés sur les pieds et les poignets sous les épaules, et adaptez tout mouvement douloureux.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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