format
30 min
Les entraînements de cette collection correspondent au besoin, à la contrainte ou au format 30 min.
30 min de renforcement corps entier aux haltères, sans répétition
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par HASfit
Yoga pour quand votre esprit s’emballe
DébutantSans équipementFaible impact
par Yoga With Adriene
30 min corps entier aux haltères à la maison : sans répétition
IntermédiaireHaltères
par HASfit
30 min de renfo corps entier avec poids, niveau intermédiaire
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par growingannanas
20 min de cardio corps entier non-stop, debout et sans répétition
IntermédiaireSans équipement
par Juice & Toya
30 min de renfo lent au sol : corps entier, faible impact
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par MadFit
40 min pectoraux et épaules en unilatéral : jour 27 de HR12WEEK 5.0
IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact
par Heather Robertson
35 min de cardio barre à faible impact : séance de danseuse
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Move With Nicole
Marche à la maison de 30 min avec intervalles cardio à faible impact
DébutantSans équipementFaible impact
par Body Project
Kickboxing à faible impact pour débutants
DébutantSans équipementFaible impact
par Body Project
Séance debout à la maison : cardio à faible impact et résistance
DébutantSans équipementFaible impact
par Body Project
30 min intenses avec mini band : corps entier, sans répétitions
IntermédiaireÉlastiques
par growingannanas
Cardio à la maison à faible impact, sans matériel
DébutantSans équipementFaible impact
par Body Project
Cardio à faible impact, résistance et gainage : corps entier
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Body Project
30 min jambes avec mini band : HIIT It Harder, jour 9
IntermédiaireÉlastiquesBas du corps
par growingannanas
30 min de cardio debout avec Raneir Pollard
IntermédiaireSans équipement
par PS Fit
25 min de renforcement du corps entier, sans matériel
IntermédiaireSans équipement
par growingannanas
41 min de gainage Pilates avec haltères : jour 44 de HR12WEEK 5.0
IntermédiaireHaltèresCoreFaible impact
par Heather Robertson
30 min de renfo des jambes aux haltères : format EMOM
IntermédiaireHaltèresBas du corpsFaible impact
par Juice & Toya
30 min de corps entier sans sauts : style Pilates avec poids légers
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par MadFit
30 min de renforcement corps entier aux haltères (EMOM)
IntermédiaireHaltères
par Juice & Toya
30 min jambes et abdos aux haltères : musculation lourde
IntermédiaireHaltèresJambesFaible impact
par Juice & Toya
25 min de fessiers : sans matériel, faible impact, respectueux des genoux
IntermédiaireSans équipementFessiersFaible impact
par growingannanas
30 min de danse Hip-Hop Fit pour débutants
DébutantSans équipement
par PS Fit