30 min de renfo des jambes aux haltères : format EMOM

Name: 30 min de renfo des jambes aux haltères : format EMOM
Uploaded: 2024-02-18T21:00:10+00:00
Duration: 37 min 30 s
Description: Trente minutes de renforcement du bas du corps en format EMOM : un nombre de répétitions fixe chaque minute, puis repos.

Juice & Toya

Durée: 37 min
Niveau: Intermédiaire
Zone du corps: Bas du corps
Calories est.: ~263 kcal

Faible impact#Silencieux #Instructions Vocales Claires #30 min

Trente minutes de renforcement du bas du corps en format EMOM : un nombre de répétitions fixe chaque minute, puis repos.

Dans cette séance EMOM (« chaque minute sur la minute »), chaque exercice a un nombre de répétitions fixé et le temps restant dans la minute sert de repos. Trois blocs de trois exercices aux haltères travaillent quadriceps, fessiers, mollets et ischio-jambiers, avec un guide dans la vidéo pour adapter les mouvements. La vidéo dure environ 38 minutes.

Collections

Renforcement Exercices avec Halteres Faible Impact

Équipement

🏋️ Haltères

À qui ça convient ?

Pour celles et ceux qui ont quelques haltères et veulent une séance bas du corps structurée, en augmentant la charge au fil du temps.

À qui ça ne convient pas ?

Pas idéal sans haltères ou si vous voulez un rythme doux, car le format minute par minute pousse à finir les répétitions à temps.

Avantages clés

Cible quadriceps, fessiers, mollets et ischio-jambiers pour gagner en force, le format EMOM rendant effort et repos très lisibles.

Points d'attention

Choisissez des haltères qui représentent un défi sans vous dépasser, protégez genoux et bas du dos avec une bonne technique et utilisez les variantes si besoin.